Proč se měřit

Pokud chceme měnit svůj vzhled a váhu, je dobré vzít v úvahu měřitelné údaje, které nám budou přesně říkat, jak nám náš proces jde, jakým směrem se ubírá, takže budeme správně měřit naši váhu a obvod pasu.

Pro někoho může být měření stresující, protože vám ukáže nepříjemnou realitu, ale pokud jsme se rozhodli něco měnit, je dobré tuto realitu znát. A nám jde o to, změnit ji k lepšímu, něco s ní udělat pro náš lepší pocit ze života.

Takže pěkně svěže na to, jak se správně změřit. Nejlépe s úsměvem a dobrou náladou. Chmury necháme spát.

Jak se správně změřit

Je dobré měřit se pravidelně a moc o tom nepřemýšlet. Prostě zaznamenat údaje, ať už jsou stejné, nebo lichotivé, nebo nepříjemné. Jen si je zaznamenat. Je dobré je zaznamenávat pokaždé ve stejný čas dne, jednou v týdnu, nejlépe ráno před snídaní, po wc, v nočním (lehkém) oděvu. Protože samozřejmě oblečení nosíme různé a tak by naše měření bylo nepřesné.

Sice se nám neukáže poměr tuku ve svalové hmotě, ale máme alespoň jeden orientační bod. Takto můžeme začít měřením hmotnosti a objemu pasu. Je dobré si tato data měřit v jeden den.

Na poměr tuku ve svalové hmotě nás upozorní BMI neboli Body Mass Index, který najdete třeba ZDE. Ten vám rychle ukáže, jestli je vaše váha již zdravotně nebezpečná.

Při vyšších hodnotách, tedy nad hodnotu 30 je již nejvyšší čas začít proces změny. Začít o něm alespoň vážně přemýšlet.

Dá se očekávat, že naměřené hodnoty budou během procesu kolísat oběma směry. Nic si z toho nedělejte a tato čísla jednoduše zprůměrujte. Nebuďte zklamaní, pokud vše nepůjde hned hladce a nevzdávejte se po krátkém čase, pokud čísla nebudou ihned klesat.

Zkuste si třeba uvědomit, jak dlouho již nemáte ideální váhu, a tak je jasné, že výsledky nebudou rychlé. Buďte rádi, že jste se dostali až sem a pokračujte s vědomím, že výsledky jednou přijít prostě musí.

Dodržujte stravovací režim i pohybové aktivity, spolupracujte s výživovým poradcem, nebo studujte sami. To samé platí o pohybu. Je samozřejmě lepší najít si odborníka, ale můžete s pohybem kdykoli začít sami, i kdyby to mělo být jenom chůze na autobus o jednu zastávku dále, nebo místo výtahem začít chodit po schodech.