Všichni jedeme ve svých zaběhnutých kolejích a zvycích a ty se nám nechce opouštět. Jednoduché úkony jsou nám pohodlné, nemáme rádi velké změny a námahu, v dnešní době jde všechno již udělat pohodlně a jednoduše.

Pokud chceme změnit svoji postavu, předem nás to děsí protože víme, nebo si myslíme, že to musí být těžké, složité, namáhavé.

Metoda Hubnutí s koučem je postavená jinak. Pokud někdo má přijmout změnu, musí to být změna postupná, nenásilná a hlavně vychází z něho samotného. Každý má tedy své tempo, svůj styl a naprosto individuální přístup. Pro to je velmi dobrá právě medota koučinku. Klient vlastně sám přijde na řešení a cestu jakou postupovat právě v jeho případě.

Mají štíhlí lidé jednodušší život?

Ty máš všechno jednoduché, když jsi štíhlá

To mi říká jedna kamarádka, která je při těle a nedaří se jí s tím nic udělat. Prý nemá výdrž, ani pevnou vůli. Navíc stále řeší problémy druhých, pomáhá ostatním a nemá čas na sebe. Se svou postavou spokojená není, ale diety jí nefungují.

Pěknou postavu od přírody má opravdu jen malé procento z nás. My ostatní se o to musíme alespoň trochu zasloužit. Naštěstí dnes už existují šikovné techniky, které se nedají srovnat s přísnými dietami, zákazy a změnami celého života člověka, který chce shodit nějaká kila.

Jak často uklízíme?

Můžeme to přirovnat k uklízení. Když uklízíme pravidelně, je to docela snadné a domácnost je pořád příjemně útulná a udržovaná. Tak to dělá většina žen. Zkusme si představit, že bychom neuklízely několik týdnů, nebo dokonce měsíců.

Jak by to asi doma vypadalo? S hubnutím je to podobné. Když se každý den udělá maličkost, tak se potom celý proces udržuje docela snadno. Horší ovšem je, když se neudělá nic několik týdnů, nebo dokonce měsíců.

My všichni, kteří uklízíme víme, že je lepší vše udržovat při menších dávkách každý den a pravidelně, čas od času potom udělat generální úklid.

Při hubnutí máme mnoho možností, jak na to. Můžeme zaměřit svou pozornost při nakupování a přípravě jídel, nebo si přidat pohybovou aktivitu. Krok za krokem pracovat s myslí i tělem. A to vše postupně, nenásilně a hlavně v pohodě.

Nepříjemné pocity ze sebe sama se můžou změnit na radostné a uspokojující.  

Pomáhám ostatním zbavit se špatných pocitů ze sebe (i z ostatních lidí). Uvědomit si, že náš život je ten nejlepší, a že se dá zvládnout všechno, co si přejeme. Používám osvědčené metody, které překvapí svou spolehlivostí.

Život nemusí být námaha ani utrpení, ale může být radostná procházka plná úsměvů, zábavy a smysluplných činností.

Proč se měřit

Pokud chceme měnit svůj vzhled a váhu, je dobré vzít v úvahu měřitelné údaje, které nám budou přesně říkat, jak nám náš proces jde, jakým směrem se ubírá, takže budeme správně měřit naši váhu a obvod pasu.

Pro někoho může být měření stresující, protože vám ukáže nepříjemnou realitu, ale pokud jsme se rozhodli něco měnit, je dobré tuto realitu znát. A nám jde o to, změnit ji k lepšímu, něco s ní udělat pro náš lepší pocit ze života.

Takže pěkně svěže na to, jak se správně změřit. Nejlépe s úsměvem a dobrou náladou. Chmury necháme spát.

Jak se správně změřit

Je dobré měřit se pravidelně a moc o tom nepřemýšlet. Prostě zaznamenat údaje, ať už jsou stejné, nebo lichotivé, nebo nepříjemné. Jen si je zaznamenat. Je dobré je zaznamenávat pokaždé ve stejný čas dne, jednou v týdnu, nejlépe ráno před snídaní, po wc, v nočním (lehkém) oděvu. Protože samozřejmě oblečení nosíme různé a tak by naše měření bylo nepřesné.

Sice se nám neukáže poměr tuku ve svalové hmotě, ale máme alespoň jeden orientační bod. Takto můžeme začít měřením hmotnosti a objemu pasu. Je dobré si tato data měřit v jeden den.

Na poměr tuku ve svalové hmotě nás upozorní BMI neboli Body Mass Index, který najdete třeba ZDE. Ten vám rychle ukáže, jestli je vaše váha již zdravotně nebezpečná.

Při vyšších hodnotách, tedy nad hodnotu 30 je již nejvyšší čas začít proces změny. Začít o něm alespoň vážně přemýšlet.

Dá se očekávat, že naměřené hodnoty budou během procesu kolísat oběma směry. Nic si z toho nedělejte a tato čísla jednoduše zprůměrujte. Nebuďte zklamaní, pokud vše nepůjde hned hladce a nevzdávejte se po krátkém čase, pokud čísla nebudou ihned klesat.

Zkuste si třeba uvědomit, jak dlouho již nemáte ideální váhu, a tak je jasné, že výsledky nebudou rychlé. Buďte rádi, že jste se dostali až sem a pokračujte s vědomím, že výsledky jednou přijít prostě musí.

Dodržujte stravovací režim i pohybové aktivity, spolupracujte s výživovým poradcem, nebo studujte sami. To samé platí o pohybu. Je samozřejmě lepší najít si odborníka, ale můžete s pohybem kdykoli začít sami, i kdyby to mělo být jenom chůze na autobus o jednu zastávku dále, nebo místo výtahem začít chodit po schodech.